Jak na tydzień po zabiegu czuje się OK. Opuchlizny nie mam, siniaki bardzo małe.Jestem przedstawicielem więc w pracy nie mam większego problemu, ale oczywiście jest to trochę upierdliwe bo czasem trzeba coś dźwignąć nawet w domu i wtedy dupa... O zabiegu wie tylko żona więc czasem dziwnie to wygląda.. np. Podaj paczke.... - nie mogę.... itd. We [...]
U mnie plan wygląda tak. 2-3 miechy - priorytet redukcja tłuszczu i ogólne podniesienie wytrzymałości - traktuję to też jako rozgrzewkę i przygotowanie do treningu na siłowni, już po osiągnięciu celu, jakim jest zrzut tłuszczu. Mam posiłki zaplanowane mniej więcej co 4 godziny (tak samo jadłem wcześniej). Zdarza się, że na godzinę przed planowanym [...]
[...] lub długoterminowych celów, ogólna idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ kalorie, unikać wysoko-przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukrów , spożywać wysokiej jakości, dobrze przyswajalne białko i zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze wielo-nienasycone i jedno-nienasycone, spożywając tłuszcze trans w minimalnych ilościach. Dużo [...]
Cwicze na silowni w Angli, I nie wiem dokladnie jak w polsce nazywaja sie te przyrzady, ale daje Wam idee jak wyglada moj trening: 20 min. nr 7 obciazenie Elliptical Trainer 20 min bieznia . Mam 2 tempa. 2 min trucht, a potem 1 minuta szybkiego biegu, I tak w kolko 20 min trainer cross poziom 6 . 100 brzuszkow na takim przyrzadzie I obciazenie [...]
Obiad wygląda naprawdę nieźle :-D Co Ty tam u Snicka opowiadasz, że nie umiesz gotować. No w sumie nie wiadomo jak ze smakiem%-) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-06 17:20:03
[...] (U mnie to 3-cia jesień z dolegliwościami.) Dostałam skierowanie na morfologię i CRP. Nie jest to forum medyczne, ale gwoli wyjaśnienia (bo pewnie niektórzy są ciekawi jakie dolegliwości towarzyszą takim chorobom). U mnie to (2 ostatnie dni): *żołądkowe (mogą być też spowodowane złą pracą jelit): nudności, odbijanie, pieczenie w żołądku [...]
A wiec tak postaram sie wysztko tutaj opisac zebyscie jak najwiecej wiedzieli o mnie i moim planie obecnym co chce osieagnac itp. Moj staz treningowy to 2 lata z przerwami wyjdzie jakies 1,5 roku. Na wakacjach mialem przerwe. Wrocilem po wakacjach troche z zaniedbana sylwetka w granicach 20%bf chce obecnie zejsc tak do 10% aby latwiej bylo mi [...]
[...] Moje pytanie brzmi. Jak trenować na cardio, by najlepiej zrzucić zbędny balast? Do tej pory nie stosowałam żadnych interwałów i zastanawiam się nad tym. Czy tędy droga i jak to powinno wygladać? W ramach karnetu mogłabym także korzystać z siłowni... ale ale ale :( obawiam się, że nie będę potrafiła poprawnie korzystać z przyrządów i narobię [...]
Witam serdecznie, mam na imię Tomek i mam 22 lata. Otóż chodzi o pływanie, jak w temacie. Gdy byłem młodziutki chodziłem na basen, jak każdy prawię, lecz miałem "wypadek" na basenie, przestraszyłem się, zaprzestałem chodzić. Od 2 miesięcy zacząłem chodzić, na początku około 10 lekcji ze "znajomym ratownikiem", ale teraz już go nie ma i muszę sam [...]
cv - no tak... tylko wiesz jak to wygląda? co miesiac zerujesz sobie konto by kupic anaboliki do startu i miec diete, chui pech chcial, ze tracisz robote (takie czasy) zostajesz bez pieniedzy i bez sceny. Chodzi mi tylko i wylacznie o fakt stawiania wszystkiego jakby nie mialo byc jutra
Przy pompkach ciężko mam z równowagą i robię np. 1,2 powtórzenie fajnie, potem przesunie mi się noga i 3,4,5 rep to już opornie idzie. Zależy jak się ustawię, czasami mnie też lekko przekręca w tułowiu/plecach, ale nie przejmuje się tym. Wygląda to mniej-więcej tak, że zaczynam od góry i schodzę w dół: -Barki,Tricepsy,Klata,Przedramiona,Bicepsy, [...]
Moja przeszłość sportowa: wyczynowo kajakarstwo płaskie przez 8 lat(w tym też siłka - głównie siła max i wytrzymałość siłowa). Od zakończenia minęły 3 lata, przez które się trochę zaniedbałem. Generalnie jestem zadowolony z mojej klatki i pleców. Chciałbym się głównie skupić na obwodzie ramion i na barkach, nogi mam chude jak patyki..:P Dopiero [...]
Dzięki. A jak wyglada atmosfera w tym klubie? Ludzie chodzą po to zeby popatrzeć jakiej marki buty i ciuchy maja inni i o nich pogadać, czy raczej każdy skupia sie na treningu?
[...] Na każdą partię 3-4 ćwiczeń po 5 serii, staram się z czasem dodawać serii, obciążenia itp. Po prostu staram się trzymać progres. Dieta u mnie wygląda pewnie według ciebie jak jakieś g**** ale zastosowałem się do rad Warszawskich Koksów (NIE WIEM CZY SŁUSZNIE) i staram się przyjąć masę kalorii (ok. 5000-6000tyś) i przy tym trzymać białko 2g/kg. [...]
[...] sprawdziłeś? Biegasz w ten sposób, czy próbowałeś (pomiędzy moim a Twoim postem)? Przypomniała mi się taka uwaga - bieganie w ten sposób polega bardziej na podnoszeniu nóg (jak w skipie - kolana wysoko), niż na odpychaniu się od ziemi (odpychania należy unikać). Czas mi się poprawił, mniej się męczyłem, na początku tylko ze 2-3 biegi śródstopie [...]
Prowadze własną działaność przejętą po tacie, zachorował trochę i tak wyszło. Zajmuje się naprawą pomp wtryskowych i wtryskiwachy wszystkich typów do silników diesla :) juz prawie 5 lat to robie ale od nowego roku ruszam z boxsem do Crossfitu:) plus oczywiście ta działalność. A jak u Ciebie wygląda sprawa Tomku ?
[...] wiary! Trzymam "diete", a raczej nazwałabym to restrykcyjną zmianą nawyków żywieniowych, bo nie chce wracać do objadania się słodyczami itp. Nie chodzę głodna, wiem, że jak będę za mało jadła to mi siądzie metabolizm. Po dzisiejszych pomiarach jestem załamana, 6 tygodni ciężkich treningów, wyrzeczeń, a efekt śmieszny, wręcz żaden. [...]
E no, Ronaldo został ostatnio nawet przez Arniego skomplementowany, wygląda super. wyglada jak ............albo nic,jakas ronaldowsko -pedalska poza tu masz supera :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f01fe4dbd0b48d5b9da5803589faeed.jpg Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-07 14:06:28 Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-07 14:07:19
dose nie jest taki of uf jak juz bys chcial wiedziec, wiec moze przestan juz z tym cukrowaniem, bo smiesznie juz to wyglada. ostatnie wersje trenu xxxx firmy (tez ug) i propa wypadaja lepiej od dose. z opini bliskiego znajomego, po przejsciu z dose na firme xxx Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-11-07 13:16:51
GINEKOMASTIA Cz. 3
